1. МАССАЖ ГОЛОВЫ

Массажной щеткой чешут волосы, равномерно  надавливают на кожу головы (7-10 минут). Я делала массаж ушей - это занимает  всего 3-4 минуты. Уши сначала подергивают вверх-вниз-назад по 30 раз. Затем  растирают ладонями обе раковины и массируют внутри. Уши покраснеют, «загорят»,  значит, кровь прилила к голове.

2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГЛАЗ

Встать или сесть - спина прямая. Настроиться  - произнести вслух: «Меня ничто не беспокоит, не волнует, не тревожит, у меня  все в порядке, все в норме. Я восстанавливаю зрение, а так как мой организм –  система самооздоравливающаяся, то у меня все получится».

 
• Мягко  поднимите глаза вверх, а затем опустите вниз, усилий не прилагайте, но мысленно  глаза продвигайте вроде как дальше под череп, а вниз - под скулы. Не спешите и  не медлите, темп средний, примерно 2 сек. (1 сек. - Вверх, 1 сек. - Вниз).  Сделайте 5 раз, остановитесь и быстро поморгайте 3-5 раз. Еще раз повторите упражнение.
 
• Двигайте  глазами из стороны в сторону, не поворачивая головы, до отказа, но не  напрягайтесь. Сделайте 5 раз, поморгайте 3-5 раз. Повторите упражнение.
 
• Глаза  поднимите вверх влево в возможно крайнее положение, переведите глаза вниз  вправо, затем поднимите глаза вверх вправо, опустите вниз влево (либо  вращательное движение «лежащей восьмеркой»). Сделайте 5 раз, отдохните, смените  направление на обратное и еще сделайте 5 раз. Отдохните.
 
• Круговые  движения глазами по краю видимого света слева направо (головой не крутить). Круг  старайтесь  делать без углов. Делайте  упражнение без напряжения 5 раз в одну сторону, отдохните, поморгайте и 5 раз в  другую. Отдохните.
 
• Смотрите  на указательный палец правой руки, который поставьте перед глазами на расстоянии  от глаз 20-25 см. Затем палец удалите от глаз на вытянутую руку (смотрите на  палец). Переведите взгляд от пальца на какую-то дальнюю точку - на окно, вид в  окне, на картину, затем снова на палец вытянутой руки и начинайте палец приближать  к глазам опять на расстояние 20-25 см. Так сделайте 10 раз, отдохните и  повторите 10 раз. Это упражнение можно делать в любое время и где угодно. И  можно повторять его по 30 раз.
 
• Поставьте  перед собой указательные пальцы обеих рук нарасстояние 20 см друг от друга и на  50 см от лица. Смотрите ровно посередине между пальцами, а руки раздвигайте до  тех пор, пока перестанете видеть эти пальцы. Возвратите руки на место.  Повторите это упражнение 10 раз.
 
• Сильно  зажмурьтесь и затем раскройте глаза. Повторите 10 раз.

3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

 
• Встаньте  прямо, руки пошвам, ноги на ширине плеч. Расслабьте мышцы шеи, опустите голову  на грудь, затем поднимите голову и запрокиньте максимально назад. Сделайте 12  раз.
 
• Максимально  нагните голову влево, а затем не спеша нагните ее в правую сторону. Сделайте 10  раз.
 
• Поверните  голову максимально направо, затем налево, сделайте в обе стороны по 10 раз.
 
• Поднимите  оба плеча как можно выше и в этом положении отведите их максимально назад, затем  опустите оба плеча вниз и сблизьте впереди на груди. Сделайте 20 раз. Затем  повторите 20 раз это движение наоборот: вверх, вперед, вниз, назад.
 
• Медленно,  не торопясь, размеренно поворачивайте голову налево, откиньте назад, поверните  ее направо и опустите на грудь. Это круг на счет «раз», а на счет «два»  сделайте его в обратном направлении. Повторите по 10 раз в обе стороны.

Общее  замечание. При выполнении  упражнений с глазами и для шеи необходимо, чтобы вам никто не мешал, чтобы вас  ничего не беспокоило. Все упражнения я выполняла по утрам в течение 15-20 минут.

4. САМОВНУШЕНИЕ

Необходимо лечь, расслабить все мышцы, начиная  со ступней и кончая лицом. Перед расслаблением успокоиться и повторить три  раза: «Меня ничего не беспокоит, не волнует, не тревожит. У меня все в порядке,  все в норме. Все клеточки моего организма живут легко и свободно, все  обеспечены питанием и энергией и выполняют все функции, определенные им природой».

Теперь вообразите себе какую-нибудь приятную  картину. Скажем, вы находитесь на пляже, спокойно плещется море, небо  голубое-голубое, вода синяя-синяя. Вы лежите на песке, солнце палит нещадно, но  ветерок с моря приятно обдувает вас. Ах, как хорошо, как приятно, вы нежитесь,  вы отдыхаете... Этой картиной вы отвлекли мозг от обычных мыслей и забот, он  тоже нежится. Теперь вы строго вслух говорите все, что вы хотите от мозга.  Например: «Мозг, я приказываю тебе, выполняй мою команду. Восстанови связи с  глазами, улучшай питание глазных тканей, особенно сетчатки и хрусталика. Сделай  мышцы глаз упругими и эластичными. Доставляй к мышцам нужную им энергию и  питание. Уменьшай дальнозоркость (близорукость) в моих глазах. Не допускай  помутнения хрусталика, он должен всегда оставаться чистым и прозрачным». Каждый  приказ нужно повторять 3 раза. Затем снова представьте ту же картину пляжа,  вдохните глубоко, потянитесь и - все.

Картину можете воображать любую, но приятную  вам. В это время ни о чем другом вы не должны думать. Авторы книг предлагают  делать самовнушение 10-12 раз в день через каждый час, но я считаю, это очень  обременительно даже неработающему человеку. Я проводила самовнушение 2 раза в  день: утром, как только просыпалась, и вечером перед сном. И, как видите, у  меня все получилось.

5.СОЛЯРИЗАЦИЯ

Необходимы настольная лампа с  абажуром-отражателем на подвижной опоре, лампочка мощностью 40 Ват, прямоугольная картонка 25 х 17 см.

Процедура проводится сидя или лежа на боку.  Лампа с отражателем устанавливается перед лицом так, чтобы сама лампочка  находилась от глаза на расстоянии 23-27 см (на расстоянии книги во время  чтения).

Перед началом соляризации необходимо вызвать  прилив крови к голове, для чего сделать массаж кожи волосистой части головы  (массажной щеткой чесать 7-10 минут или растереть уши так, чтобы они «горели»).

Сядьте перед лампой (она еще не включена), в  правую руку возьмите картонку, закройте ею лицо и включите лампу. На счет «раз»  отведите картонку от лица и посмотрите на лампу закрытыми глазами, затем на  звук «и» картонкой снова закройте лицо и т. д.

Для удобства счета, чтобы не сбиться и не  запоминать, сколько раз вы уже посмотрели, левую руку положите ладонью вниз на  край стола или тумбочки. Отсчитав 20 раз, опустите один палец вниз, отсчитав  следующие 20 раз, опустите палец, и когда опустите 5 пальцев, значит, сделали упражнение  100 раз. Это удобно.

С открытыми глазами я смотрела на лампочку в  первый день 10 секунд, а затем ежедневно прибавляла по 20 секунд.

Отдых для глаз при соляризации и при  физических упражнениях необходимо выполнять так: ладони рук сильно потереть  друг о дружку (разогреть), при этом ладони при разогреве должны находиться на  уровне солнечного сплетения или, что еще лучше, - на уровне гениталий, при этом  надо думать, что энергия из всех отделов ауры вашего организма устремляется в  ладони. Затем ладони сделать полукругом и закрыть ими глаза так, чтобы центры  полукруга ладоней приходились как раз над глазом, а пальцы были скрещены на  переносице и на лбу. Вы почувствуете, как тепло идет от ладоней к глазам. При  этом не должно быть никаких щелей, должна быть абсолютная темнота. Ладони не  должны касаться глаз. Глаза должны быть закрыты. Так  продержать 1-1,5 мин. Если есть время, нужно и это повторить 2-3 раза.

Соляризация выполняется один раз в день, 6  дней подряд, лучше утром. В таблице указан день; а в колонке справа -  количество взглядов на лампу с закрытыми глазами. В колонке правее - количество  взглядов с открытыми глазами. И последняя колонка - минуты отдыха.

Первый  день - пробный. Смотрите на  лампу с закрытыми глазами 50 раз и с открытыми - 10. Если вы не почувствовали  никакого дискомфорта, значит, все в порядке. В последующие дни делайте все по  таблице. Если же лампа показалась слишком яркой - больно смотреть, тогда для  выполнения всей соляризации отводите лампу от глаз на 1 метр или замените ее на  25 вт, но расстояние тогда оставьте 40-50 см.

Как происходит наращивание световой нагрузки?  Разберем по таблице.

Второй  день. Это начало тренировки.  В таблице указано: посмотреть на лампу с закрытыми глазами 100 раз подряд и  далее сразу же смотреть на лампу с открытыми глазами 20 раз. Отдых 1-2 мин. И  на этот день все!

В таблице дни отделены друг от друга линией.

Третий  день. Повторяем все, что  делали во второй день, отдыхаем 1 -2 минуты и затем прибавляем 100 взглядов с  закрытыми глазами и 40 с открытыми глазами. Всего за третий день получится 200  раз (100 + 100) с закрытыми глазами и 60 раз (20 + 40) с открытыми. В этот день  все.

Четвертый  день. Повторяем все, что  сделали в третий день, отдыхаем 1-2 минуты и затем снова прибавляем 100  взглядов с закрытыми глазами и уже 60 раз с открытыми (40 + 20). Всего в  четвертый день получилось 300 раз с закрытыми и 120 раз с открытыми глазами.

Пятый  и шестой дни выполняются по  этому же принципу. В шестой день всего взглядов с закрытыми глазами будет 500,  а с открытыми - 300. В первый день процедура займет около 5 минут с отдыхом, а  в шестой день - 25-30 минут. Вот и все.

Если после шести дней соляризации ваше зрение  улучшилось мало, на 1-1,5 диоптрии, сделайте перерыв одну неделю и повторите  курс. Очки пока не носите. Если еще полностью не восстановилось зрение, но  стало лучше, сделайте перерыв в две недели, отдохните и опять повторите  соляризацию. А вот физические упражнения и самовнушения прекращать нельзя,  наоборот, надо усилить и делать упражнения для глаз и шеи по 20 раз каждое два  раза в день - утром и вечером.

6. ПИТАНИЕ

О питании скажу только самое главное: ешьте  меньше. Старайтесь больше есть сырые овощи, фрукты, зелень (3/5 дневного  рациона).

Для глаз очень нужны витамины. Особенно  витамины А и Е. Употребляйте их постоянно.

Если вы обладаете волей, настойчивостью и  аккуратностыо, то обязательно, следуя этой методике, за короткое время  восстановите свое зрение и бросите очки.

Селенактив пить по 2 таблетки во время еды, разжевывая.

Йодактив пить по 2 таблетки, разжевывая с пищей.

Долголет употреблять по 4-6 таблеток в день.

Янтовит пить по 1 таблетке в день.

Рацион питания на 3/5 должен состоять из  сырых овощей, фруктов и ягод. Не варите их, не жарьте, не закладывайте в  пироги, так как после теплообработки в них уже ничего не останется, кроме  углеводов и клетчатки.

Почему ухудшается зрение в здоровых глазах?  От физического перенапряжения организма, от стрессов, от систематического  акцентирования внимания на неудачах, несчастьях и от недостатка света в  помещениях, от неправильного питания.

Тончайший механизм глаза особенно быстро  реагирует на отсутствие чего-либо в питании. Так, сетчатка все время нуждается  в микроэлементе селен. Если его не хватает, глаз серьезно заболевает, и  восстановить в нем здоровье сетчатки будет невозможно.

Еще пример: белковые ткани всех органов  человека построены всего из 20 аминокислот, причем 8 них наш организм делать не  может. Значит, они должны поступать с пищей готовыми.

Во все время лечения обязательно принимайте  все указанные мной пищевые добавки и витамины.

Если вы выполнили все рекомендации, но зрение  не улучшилось, значит, у вас какие-то серьезные заболевания глаз и вам  необходимо обратиться к офтальмологу. В любом случае проведенное лечение вам не  повредит.

Я прозрела через шесть дней и вот уже четыре  года не пользуюсь очками. Как поддерживаю зрение? Я систематически четыре раза  в неделю (через день) делаю физические упражнения для глаз и шеи. Кроме того,  употребляю все перечисленные мною пищевые добавки в уменьшенном количестве: селенактив и йодактив по 1 таблетке в день, а долголет - 2'4 таблетки в  день. Соляризацию за 4 года я проводила 3 раза, но один раз по глупости взяла и  посмотрела из любопытства в очки +5 секунд 10-15. Сразу же заметила в  последующие два дня ухудшение зрения - пришлось восстанавливать.